フィットネスクラブ アトリオドゥーエ二子玉川

スタジオ

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アトリオドゥーエ二子玉川のスタジオエリア(スタジオA、スタジオB)を360度カメラで好きな角度で自由にご覧いただけます。
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プログラム

プログラムマトリックス

バリエーション豊富なレッスン


アトリオドゥーエでは、初心者の方でも参加しやすいプログラム、経験者の方向けのプログラムなど多数ご用意しております。マトリクスの図を参考に、ご自分に合うレッスンを探して様々なレッスンにご参加ください。

ヨガ | ピラティス


Yoga &
Pilates


リラックスヨガ

座って行うアーサナ(ポーズ)を中心に構成されたクラスです。柔軟性、安らぎを得たい方にお勧めです。

  • 時間:45分

ヨガ[静]

座って行うアーサナ(ポーズ)と立って行うアクティブなアーサナをバランスよく取り入れたクラスです。ひとつひとつのアーサナをしっかり行いたい方に最適です。

  • 時間:45分

ヨガ[流]

深い呼吸とアーサナ(ポーズ)を連動させ、流れるように行うクラスです。筋持久力、バランス力を高めたい方にもお勧めです。

  • 時間:45分

パワーヨガ

太陽礼拝を軸にボディメイク効果の高いアーサナ(ポーズ)をバランスよく取り入れたクラスです。総合的体力を高めたい方にお勧めです。

  • 時間:45分

ピラティスベーシック

ピラティスの動きをひとつひとつ確認しながら行うクラスです。姿勢改善やしなやかな身体の動きを手に入れたい方にお勧めです。

  • 時間:45分

ピラティス プレ

体幹部と骨盤周りを安定させる基本ポジションの習得をめざすピラティスの入門クラスです。

  • 時間:30分

ピラティス フロー

ピラティスの動きを流れるように行うシェイプアップ効果の高いクラスです。少し慣れてきた方にお勧めです。

  • 時間:30分

健康増進/機能改善


Health Promotion &  Performance

ストレッチポールR

ストレッチポールの上に仰向けになってバランスをとりながら身体の緊張をほぐし、姿勢を調整します。肩こりや腰痛のある方にお勧めです。

  • 時間:30分

ストレッチポールT

ストレッチポールを使って、体幹部分のトレーニングを行います。姿勢やバランスをコントロールし、均整のとれた身体づくりを目指します。

  • 時間:30分

BITSベーシック

簡単なエクササイズで動作を改善し、日常生活で必要なバランスや安定感などの動きの質を高めることを目指します。

  • 時間:45分

GOLFコンディショニング

ゴルフのスイングの質をより高めるために、筋力、柔軟性、バランス、集中力の向上を目指します。。

  • 時間:45分

あめのもりメソッド

「Brain(脳)からつなぐ」、それぞれの機能のつながりを意識しながら全身の美Bodyバランスを整えることを目指します。

  • 時間:45分

健美操

気功法を取り入れた健康体操です。静と動を組み合わせて行います。

  • 時間:45分

ペルヴィスコントロール

骨盤と骨格の調整・矯正のためのエクササイズを行います。腰痛を改善したい、ボディラインをすっきりさせたい、綺麗な姿勢を保ちたい方にもお勧めです。

  • 時間:30分

OXIGENO®

ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳の要素を取り入れ、ねじりや廻旋運動を中心に柔軟性、バランス感覚を高め、身体の連動性を養いきます。

  • 時間:45分

転倒予防

下肢や腹部の筋力アップやバランス能力、歩行能力の改善を目指します。姿勢や動作の改善にも効果的なクラスです。

  • 時間:30分

ボディメイクヨガ

深い呼吸とアーサナ(ポーズ)を連動させ、流れるように行うヨガと筋エクササイズを組み合わせた、身体づくりに最適なフィットネスプログラムです。

  • 時間:45分

腰痛予防

腰痛予防に必要な体幹部の筋肉強化と柔軟性の向上を目指します。

  • 時間:45分

ポルドブラ

音楽に合わせた優雅な動きで全身を動かします。美しい姿勢やスタイルを手に入れたい方にお勧めのクラスです。首や肩こり解消にも効果的です。

  • 時間:45分

エイジレスウォーキング

体幹のトレーニング後に姿勢美人になるための様々なウォーキングを行います。メリハリボディを目指す方にもお勧めです。

  • 時間:45分

ボディフロー

姿勢や日常動作を改善し、ケガをしにくいカラダづくりを目指します。ゆっくり行いますので運動になれいなくても安心してご参加いただけます。

  • 時間:45分

ダンス


Dance Program

nani Aloha

身体の緊張を和らげ、筋肉の柔軟性・関節の可動域を向上させます

  • 時間:45分

バレエ入門

アロマの香りを楽しみながら、身体と心の緊張を和らげます。

  • 時間:45分

バレエ

アロマの香りを楽しみながら、身体と心の緊張を和らげます。

  • 時間:45分

フリースタイルダンス入門

ストリートダンスの基本を身につけるクラスです。

  • 時間:45分

フリースタイルダンス

様々なストリートダンスの振り付けを楽しむ慣れた方向けのクラスです。

  • 時間:45分

ベリーダンス

腹部(ベリー)を使うことが特徴のクラスです。シェイプアップはもちろん、女性らしさに磨きがかかります。初めての方でも安心してご参加いただけます。

  • 時間:45分

MEGA DANZ

世界のあらゆるジャンルのダンスがランダムにミックスされたプログラムですシェイプアップの効果も大いに期待できます。

  • 時間:45分

HOUSE・ダンス入門

流れるような足さばきが特徴のハウスダンスの基本を身につけるクラスです。

  • 時間:45分

HOUSE・ダンス

流れるような足さばきが特徴のハウスダンスに慣れた方向けの、振り付けを楽しむクラスです・

  • 時間:45分

ジャズダンス入門

ジャズダンスをはじめたい方向けの基本を身につけるクラスです。

  • 時間:45分

ジャズダンス

ジャズダンスの動作に慣れた方向けの振り付けを楽しむクラスです。

  • 時間:45分

ソシアルダンス入門

ソシアルダンスの基本となる簡単なステップを練習します。はじめての方でもご参加いただけます。

  • 時間:45分

ソシアルダンス

ラテン(ルンバ、チャチャチャ、サンバ)、モダン(ワルツ、タンゴ、クイックステップ、スローフォックススロット)の種目を練習します。

  • 時間:45分

筋コンディショニング|格闘技


Conditioning & Martial arts

 

トータルシェイプ

ダンベルやチューブを用いて、全身の筋肉を時期締め、理想的なボディラインをつくります。

  • 時間:30分

POWER CARDIO

レッスン用バーベルとステップ台を使用し、音楽に合わせて筋力エクササイズと有酸素運動で構成された、筋肉と心肺機能の向上を同時に楽しく得られるクラスです。

  • 時間:45分

POWER

レッスン用バーベルとステップ台を使用し音楽に合わせて、筋エクササイズを行い、理想的なボディバランスをつくります。

  • 時間:45分

FIGHT DO

キックボクシング、ムエタイ、格闘技の動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性の向上に効果的です。

  • 時間:30分/45分

KI MAX

ラウンド形式にエクササイズを行います。サンドバックに直接パンチやキックを打ち込みますので、体力向上はもちろん、護身やストレス解消にも効果的です。

  • 時間:45分

エアロビクス|ステップ


Aerobic Exercise


 

カーディオスタート

エアロビクスの入門クラス。音楽に合わせて動く楽しさを体感していただけます。体力に自信のない方やこれから運動をはじめる方にも安心してご参加いただけます。

  • 時間:30分
  • 強度:☆
  • 難易度:★

カーディオベーシック

基本的な歩く動きを組み合わせて楽しむクラスです。安全かつ効果的な身体の使い方を習得することを目指します。

  • 時間:45分
  • 強度:☆☆
  • 難易度:★★

カーディオラティーノ

心も身体もエキサイティングに盛り上がるラテンダンススタイルのエアロビクスです。

  • 時間:45分
  • 強度:☆☆
  • 難易度:★★★

カーディオビート

脂肪燃焼を目的としたエアロビクスになれてきた方向けの歩くバリエーションと、軽く弾む動きを楽しむクラスです。

  • 時間:45分
  • 強度:☆☆☆
  • 難易度:★★★

カーディオジャム

ウォーキングの様々なフットパターン(足の運び)や音楽に合わせた振り付けを楽しむクラスです。

  • 時間:45分
  • 強度:☆☆☆
  • 難易度:★★★★

ZUMBA

サルサ・メレンゲ・クンビア・レゲトンを中心に様々なステップを楽しむクラスです。シェイプアップに効果的です。

  • 時間:45分
  • 強度:☆☆☆
  • 難易度:★★★

ステップスタート

ステップ台(踏み台)を昇り降りするステップの入門クラスです。体力に自信のない方やこれから運動をはじめる方にも安心してご参加いただけます。

  • 時間:30分
  • 強度:☆☆
  • 難易度:★

ステップベーシック

ステップの基本的なフットパターン(足の運び)を組み合わせて楽しむクラスです。

  • 時間:45分
  • 強度:☆☆☆
  • 難易度:★★

ステップビート

ステップに慣れてきた方向けの基本的なフットパターンバリエーションを楽しむクラスです。

  • 時間:45分
  • 強度:☆☆☆☆
  • 難易度:★★★

ステップジャム

様々なフットパターンバリエーションによる振り付けを楽しむクラスです。

  • 時間:45分
  • 強度:☆☆☆☆
  • 難易度:★★★★

UBOUND

トランポリンの上でテンポの良い音楽に合わせて、シンプルかつダイナミックなエクササイズを行います。心肺機能や体幹、下半身の筋力アップにお勧めです。

  • 時間:45分
  • 強度:☆☆☆☆
  • 難易度:★★★

スリム ボディ


SlimBody M
aking

V BODY

脂肪燃焼を目的とした動きと、筋力トレーニングを交互に行います。体力としなやかな強い筋肉を備えたハッピーボディを目指します。

  • 時間:45分

美BODY

美しいカラダづくりに欠かせない脂肪燃焼を目的とした歩く動きと筋肉トレーニング。脂肪燃焼しやすいカラダ、メリハリボディを手に入れたい方にお勧めです。

  • 時間:45分

TOP RIDE

固定式バイクを用いたグループプログラムです。音楽に合わせて、平らな道や坂道をイメージしてペダルをこぎます。自分のペースと強度で参加していただけます。

  • 時間:30分/45分

リラックス | 東洋系


Relaxation & Oriental

ストレッチ

身体の緊張感を和らげ、筋肉の柔軟性、間接の可動域を向上させます。

  • 時間:30分

ここからスッキリ

ほぐす動きで疲労を回復させ、体幹強化・バランス力を養う動きで疲れにくい身体づくりを目指します。最後は瞑想を行うことで、心と身体をスッキリ状態に導きます。

  • 時間:45分

アロマヒーリング

アロマの香りを楽しみながら、身体と心の緊張を和らげます。

  • 時間:45分

バレエダンサーズストレッチ

バレエの動きを用い、しなやかで柔軟な身体づくりを目指います。

  • 時間:45分

気功

「気」の流れを感じ体内エネルギーを高めることで、疲労感や病などに対しての抵抗力を向上させます。精神的リラックスを得たい方にお勧めです。

  • 時間:45分

太極拳24

「二十四式」太極拳をおこないます。

  • 時間:45分

アクア | スイミング


Aqua & Swimming

アクアウォーキング

バランスよく体重移動ができるように様々な水中歩行を楽しみます。水に慣れていない方にも安心してご参加いただけます。

  • 時間:30分

アクアカーディオ

音楽に合わせてダンスを楽しみながら、脂肪燃焼を目指します。

  • 時間:30分

アクアミックス

ウォーキング、ダンス、ヌードル(浮き棒)などの様々なエクササイズを楽しみます。

  • 時間:30分

ハイドロパワーウォーキング

ハイドロトーン(抵抗器具)を使用し、ウォーキングを行います。短時間で効果を得たい方にお勧めです。

  • 時間:30分

アクアミックス

ウォーキング、ダンス、ヌードル(浮き棒)などの様々なエクササイズを楽しみます。

  • 時間:30分

ミットトレーニング

簡単なエクササイズを行い、日常生活で必要なバランスや安定感向上を目指します。

  • 時間:30分

ハロースイム

水中での浮力・呼吸に慣れることから始め、泳ぐための姿勢づくりを練習します。

  • 時間:30分
  • 強度:☆

スイマーズトレーニング

スイマー向けの陸上トレーニングを行います。はじめての方もご参加いただけます。

  • 時間:30分
  • 強度:☆

クロール

クロールで25M泳ぐことを目標に練習します。

  • 時間:30分
  • 強度:☆☆

平泳ぎ

平泳ぎで25M泳ぐことを目標に練習します。

  • 時間:30分
  • 強度:☆☆

背泳ぎ

背泳ぎで25M泳ぐことを目標に練習します。

  • 時間:30分
  • 強度:☆☆

バタフライ

バタフライで25M泳ぐことを目標に練習します。

  • 時間:30分
  • 強度:☆☆

スキルアップスイム

1週間ごとに練習種目が代わります。4泳法の泳ぎの技術レベルを高めます。

  • 時間:30分
  • 強度:☆☆☆

ディスタンス

少しづつ距離を伸ばして、長く泳ぐことを目指します。

  • 時間:30分
  • 強度:☆☆☆






見学・体験

Trial

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