スキルアップバレエ

～ターン&ジャンプ～

バレエにおけるターンやジャンプを基礎から重点的に練習するクラスです。レギュラークラスでは、なかなか聞くことのできない、より良く回り、飛ぶためのテクニックを丁寧にお伝えしていきます。

火曜日

4/5、4/12、4/19、4/26

5/10、5/17、5/24、5/31、

6/7、6/14

全10回

中田豊明

ソシアルダンス

このクラスは、入門クラスに比べ“より美しく”“より

エレガントに”とダンスステップの技術向上を目的とした

クラスです。細かく分かり易い指導のもと、ソシアル

ダンスを楽しみましょう！

月曜日

4/4、4/11、4/18、4/25

5/2、5/9、5/16、5/23、5/30、

6/6

全10回

池村太郎

太極拳48式

24式と同じく楊式太極拳がベースなので、ゆったりのびやかな動きがほとんどですが、陳式、呉式、孫式太極拳の要素も含まれており、24式とはひと味違う動きも楽しめる太極拳です。

水曜日

4/6、4/13、4/20、4/27

5/11、5/18、5/25

6/1、6/8、6/15

全10回

今野美加江

スキルアップバレエ

～振付にチャレンジ～

様々なステップ合わせて、振付を一緒に踊り込むクラスです。2023年度は、バレエ作品「バキータ」から4曲セレクト致します。入門～初級レベル対象です。

水曜日

4/6、4/20、4/27

5/11、5/18、5/25

6/1、6/8、6/15、6/22

全10回

七奈 

ZUMBA

世界中の音楽を取り入れながらダンスとフィットネスが融合したプログラムです。

どなたでも楽しく参加いただけます。

皆さん一緒に音楽に身をゆだねて気持ち良く踊りましょう！

水曜日

4/6、4/13、4/20、4/27

5/11、5/18、5/25

6/1、6/8、6/15

全10回

浅野智子

JAZZ　DANCE

～ジャズミュージックでかっこよくクールに踊ろう～

ジャズミュージックに合わせてかっこよくクールに踊りましょう！毎回ジャズダンスの基本となるターンやツイストを練習していきます。初めての方でも大丈夫な内容です。

水曜日

4/6 、4/13 、4/20、4/27

5/11、5/18、5/25、

6/1、6/8、6/15

全10回

浅野　智子

Ｓｂｏｄｙ ｗｏｒｋ ｏｕｔ

筋肉トレーニングと全身運動を効率よく構成しボディメイク、ダイエットにも効果的なクラスとなります。初心者の方からトレーニング経験者どなたでも参加可能です！

火曜日

4/5、4/12、4/19、4/26

5/10、5/17、5/24、5/31、

6/7、6/14、6/21、6/28

全12回

豊島　香奈子

【有料イベントレッスン】

マルチステップ

～様々なステップにチャレンジ～

様々なステップでコンビネーションうぃ楽しむクラスとなります。マルチステップの経験がない方でも是非ご参加お待ちしております。

火曜日

4/12、4/19、5/10、5/17、6/14、6/21

松嶋　玲子 

【有料イベントレッスン】

センターでの踊りをスキルアップ 

月ごとに異なるレッスンテーマでセンターの踊りを深めていきます。また単発での実施となるため続けて参加ができない方も気軽にご参加いただけます。

皆様のご参加お待ちしております！

日曜日

4/10、4/24、5/8、5/22、6/12、6/26

 岡田　朋美

フィンスイム初級

４月背泳ぎ 　５月ドル平 　   ６月クロール

続けて受講いただくことで、しっかりとスキルアップに繋げていきます。上手に泳ぎたいという方、ドリル練習（フォーム練習）の反復をし、楽しく泳ぎよくしていきましょう。

※対象は25m以上泳げる方

フィンスイム中級

４月体幹トレーニング 　　５月ドリル（グローブ） 　６月スピードトレーニング

続けて受講いただくことで、しっかりとスキルアップに繋げていきましょう。フィンを使って気持ちよくレベルアップ！

※対象は50m以上泳げる方

クロールを極める

4種目を楽に泳ぐ方法に加えてターン動作を練習することで最終的に100ｍ個人メドレーの完泳を目指します。

※対象は25m泳げる方まで

スーパーディスタンス 　※こちらのレッスンは有料イベントレッスンとなります

１部と２部の合計60分実施レッスンです！

FINなどの補助アイテムの使用しながら、2000M程泳ぎます。長距離にチャレンジしたこともない方、スイム上級者の方も参加可能となっております。是非皆様のご参加、お待ちしております！

※ご予約の際は１部と２部のご参加をお願いいたします。

※有料レッスンのお申込みについては、hakomono(予約サイト)にて予約と清算を承っております。

スキルアップバレエ

～ターン&ジャンプ～

バレエにおけるターンやジャンプを基礎から重点的に練習するクラスです。レギュラークラスでは、なかなか聞くことのできない、より良く回り、飛ぶためのテクニックを丁寧にお伝えしていきます。

火曜日

1/11、1/18、1/25

2/1、2/8、2/15、2/22、

3/1、3/8、3/15

全10回

中田豊明

バレエを踊るためのしなやかで強い身体を手に入れるボディワーク

「しなやかな背中になりたい！」「バレエといえばターンアウト。どうしたら出来るようになるの？」「ジャンプの強さが欲しい！」一つでも当てはまる方にお勧めのクラスです。

心も体もしなやかに、軽やかになりましょう♪

日曜日

1/16、1/23、1/30

2/6、2/13、2/20、2/27

3/6、3/13、3/20

全10回

 岡田朋美

ソシアルダンス

このクラスは、入門クラスに比べ“より美しく”“より

エレガントに”とダンスステップの技術向上を目的とした

クラスです。細かく分かり易い指導のもと、ソシアル

ダンスを楽しみましょう！

月曜日

1/10、1/17、1/24、1/31、2/7、2/14、2/21、2/28、

3/7、2/14

全10回

池村太郎

太極拳48式

24式と同じく楊式太極拳がベースなので、ゆったりのびやかな動きがほとんどですが、陳式、呉式、孫式太極拳の要素も含まれており、24式とはひと味違う動きも楽しめる太極拳です。

水曜日

1/5、1/12、1/19

2/2、2/9、2/16

3/2、3/9、3/16、3/23

全10回

今野美加江

スキルアップバレエ

～振付にチャレンジ～

様々なステップ合わせて、振付を一緒に踊り込むクラスです。2022年度は、バレエ作品「バキータ」から4曲セレクト致します。入門～初級レベル対象です。

水曜日

1/12、1/19、1/26

2/2、2/9、2/16

3/2、3/9、3/16、3/23

全10回

七奈 

ZUMBA

世界中の音楽を取り入れながらダンスとフィットネスが融合したプログラムです。

どなたでも楽しく参加いただけます。

皆さん一緒に音楽

水曜日

1/12、1/19、1/26

2/2、2/9、2/16

3/2、3/9、3/16、3/23

全10回

浅野智子

JAZZ　DANCE

～ジャズミュージックでかっこよくクールに踊ろう～

ジャズミュージックに合わせてかっこよくクールに踊りましょう！毎回ジャズダンスの基本となるターンやツイストを練習していきます。初めての方でも大丈夫な内容です。

水曜日

1/12 、1/19 、1/26、

2/2、2/9、2/16、

3/2、3/9、3/16、3/23

全10回

浅野　智子

ツールを使って体幹アプローチピラティス

～全身を動かそう～

様々なツールを使用し深部の筋肉へアプローチしていきます。

ツールを使用することでターゲットの筋肉を意識しやすくなるためピラティスが初めての方はもちろん、普段からピラティスを行っている方にも幅広くご参加頂けます。

月曜日

1/13、1/20、1/27

2/3、2/10、2/17、2/24、

3/3、3/10、3/17

全10回

高見裕子

【有料イベントレッスン】

マルチステップ

~様々なステップにチャレンジ~

様々なステップでコンビネーションを楽しむクラスです。

マルチステップの経験がない方も是非お待ちしております。

火曜日

1/11、1/28、2/8、2/15、3/8、3/15

 松嶋玲子

フィンスイム初級

1月ドル平＆バタフライ　　　2月クロール 　    3月バタフライ

続けて受講いただくことで、しっかりとスキルアップに繋げていきます。上手に泳ぎたいという方、ドリル練習（フォーム練習）の反復をし、楽しく泳ぎよくしていきましょう。

※対象は25m以上泳げる方

フィンスイム中級

1月のんびり持久力 　　2月　4種目特性とコツ  　3月　個人メドレートレーニング編

続けて受講いただくことで、しっかりとスキルアップに繋げていきましょう。フィンを使って気持ちよくレベルアップ！

※対象は50m以上泳げる方

チャレンジメドレー100

4種目を楽に泳ぐ方法に加えてターン動作を練習することで最終的に100ｍ個人メドレーの完泳を目指します。

※対象は25m泳げる方まで

　楽！速！月替わり教室

　毎週月曜日　14:15～15:00

　泳法を楽に速く泳げるようになる極意を伝授いたします。

　必ず今よりも楽に！今よりも速く！泳げるようになります。バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎをテーマに各３回実施いたします。最終回は総まとめを行います。

スイミング　

心肺持久力の向上や泳ぎの技術を身につけます。

大会に出場される方、長距離を泳ぎたい方にお勧めです！

1時間で1,500m～2,000m以上泳ぎます。

参加費：TFBチケット1枚

（月）15：15～16：00

（火）12：20～13：05

（日）13：00～13：45

松本行永

坂本麻衣

北畠康浩

ランニング

心肺持久力の向上やランニングのフォーム作りをします。

大会に出場される方、個人ではなく一緒に走りたい方にお勧めです！

ランニング初心者の方からどなたでもご参加可能です。

参加費：TFBチケット1枚

(水)19:30～20:30

※19:25フロント集合

　　　　→ビギナークラス

(土)16:00～17:00

※15:40フロント集合

亘洋祐

ゴルフ

スイング碑文谷の打席を貸切にし、少人数で練習をします。

ゴルフ仲間を作りたい方にお勧めです！

さらに４週目にはプロの指導がついております。

参加費：TFBチケット2枚

第2・4　土曜日

9:00～11:00

松本行永

(碑文谷スタッフ)

ポールウォーキング

外で運動したいけど、長い距離を歩くことに不安がある…

足腰に負担をかけたくない…

そんな方にお勧めです！

ポールを使用して館外を歩き、楽しみながら健康づくりをします。

参加費：TFBチケット1枚