スケジュール
Schedule
スケジュール
SCHEDULE
― 2024年 4月からのスケジュール ―
|
曜日 |
時間 |
プログラム |
インストラクター |
運動量 |
|---|---|---|---|---|
|
月 |
10:00～10:45 |
ヨガスクール |
黒岩 道子 |
★★ |
|
11:00～11:30 |
姿勢改善 |
小林 十志 |
★★ |
|
| 11:45～13:00 |
フリースペース |
― |
― |
|
| 13:15～13:45 |
ストレッチ |
浦川 鈴 |
★ |
|
| 14:00～14:40 |
カーディオベーシック |
高崎 恭子 |
★★ |
|
| 19:00～20:00 |
パーソナルトレーニング |
音峰 美佳 |
ー |
|
| 20:00～21:00 |
パーソナルトレーニング |
音峰 美佳 |
ー |
|
| 火 | 10:00～10:45 |
美Body |
小笠原 幸彦 |
★★ |
|
13:15～13:45 |
トータルシェイプ |
紺野 哲哉 |
★ |
|
|
ストレッチ |
紺野 哲哉 |
★ |
|
|
19:00～20:00 |
パーソナルトレーニング |
紺野 哲哉 |
ー |
|
|
20:00～21:00 |
パーソナルトレーニング |
紺野 哲哉 |
ー |
|
|
水
|
10:00～10:30 |
カラダ・リセット |
浦川 鈴 |
★ |
|
11:00～11:45 |
ベリーダンス入門 |
TOMOMI |
★★ |
|
|
12:00～13:00 |
パーソナルトレーニング | 池野 慎治 |
ー |
|
| 13:00～14:00 | パーソナルトレーニング | 池野 慎治 |
ー |
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14:30～15:15 |
ZUMBA | 小倉 亜季 |
★★★ |
|
|
木
|
10:00～10:45 |
ピラティスベーシック |
真砂 史郎 |
★★ |
|
11:15～11:45 |
トータルシェイプ |
紺野 哲哉 |
★ |
|
|
12:00～12:30 |
カラダ・リセット/ストレッチ |
紺野 哲哉 |
★ |
|
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13:30～14:15 |
ヨガ・リラックス |
Aoi |
★★ |
|
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14:30～15:00 |
姿勢改善 |
小林 十志 |
★ |
|
|
金 |
10:00～11:00 |
パーソナルトレーニング |
紺野 哲哉 |
ー |
|
11:15～12:00 |
ZUMBA |
Mayu |
★★★ |
|
|
12:30～13:00 |
ストレッチ |
牛丸 真秀 |
★ |
|
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13:45～14:30 |
ヨガベーシック |
黒岩 道子 |
★★ |
|
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14:40～15:25 |
ヨガリラックス |
黒岩 道子 |
★ |
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|
土
|
14:00～15:00 |
パーソナルトレーニング | 池野 慎治 |
ー |
|
15:00～16:00 |
パーソナルトレーニング | 池野 慎治 |
ー |
|
|
16:00～17:00 |
パーソナルトレーニング | 池野 慎治 |
ー |
|
|
17:00～18:00 |
パーソナルトレーニング | 池野 慎治 |
ー |
★の数が増える程、運動量が高くなります。
プログラム
PROGRAM
ヨガ・リラックス
座って行うアーサナ（ポーズ）を中心に構成されたクラスです。ヨガを通じたココロとカラダのリラックスを目的としたプログラムです。柔軟性・安らぎを得たい方にお勧めです。ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
強度 ★☆☆
ヨガ・ベーシック
座って行うアーサナ(ポーズ)と立って行うアクティブなアーサナをバランスよく取り入れたクラスです。ひとつひとつのアーサナをしっかり行いたい方に最適です。
強度 ★★☆
ストレッチ
姿勢を良くしたい、リラックスして癒されたい肩こり腰痛改善という方にお勧めです。身体の緊張を和らげ、筋肉の柔軟性関節の可動域を向上させます。
強度 ★☆☆
ピラティスの基本動作は、脊柱 (背骨) や骨盤の動きに焦点を当てており、体幹やインナーマッスルの強化に有効とされています。姿勢改善やしなやかな身体の動きを手に入れたい方にお勧めです。
強度 ★★☆
美Body
美しい身体づくりに欠かせない脂肪燃焼を目的とした歩く動きと筋肉のトレーニングを行ないます。脂肪燃焼しやすい身体、メリハリボディを手に入れたい方にお勧めです。
強度 ★★☆
ZUMBA
サルサ・メレンゲ・クンビア・レゲトンを中心に様々なステップを楽しむダンスクラスです。シェアアップに効果的です。
強度 ★★★
トータルシェイプ
自重（自分の体重を負荷にする）トレーニングを中心として全身の筋肉を引き締め、理想的なボディラインを作ります。体重を減らしたい・二の腕やお腹など部分痩せしたい・筋力アップしたい方にお勧めです。
強度 ★★☆
カーディオ・ベーシック
エアロビクスの入門クラスです。音楽に合わせて動く楽しさを体感していただけます。体力に自信のない方やこれから運動を始める方にも安心してご参加いただけます。
強度 ★★☆
カラダ・リセット
ストレッチポール（円柱のエクササイズ用具）の上に仰向けになりバランスをとりながらカラダの緊張をほぐし姿勢を調整します。肩こりや腰痛のある方、美しい姿勢を手に入れたい方にお勧めです。
強度 ★☆☆
ヨガ・スクール
「Yoga」「ヨガ(ヨーガ)」とはサンスクリット語で「調和をとる」「つなぐ」といった意味があります。伝統的にヨガで行われてきた手法（アーサナ(ポーズ）・深呼吸・リラクゼーション）を活用した、ヨガセラピーを中心に行います。
月曜 10:00~10:45
パーソナルトレーニング
近年、年齢や性別を問わずパーソナルトレーニングに興味を持たれる方が増えています。専門知識と正しい技術をもったトレーナーによるマンツーマンでの運動指導は、これまで運動経験の少ない女性や初心者の方にもお勧めです。
30分 3,300円~