東急スイミングスクール コース紹介

マタニティコース

  • プログラム・スケジュール マタニティスイムとマタニティアクアがあります。
  • 対象:妊娠14週を経過し、妊娠経過も良好な方
    (医師の入会許可診断書が必要です。有効期限は1か月です。ダウンロードはこちら
  • お持ち物:医師の入会許可診断書(有効期限は1か月です)、母子手帳、
      羽織るもの(パーカーやTシャツ等)、水着、水泳キャップ、タオル。
  • 問診・体調チェックは練習前・練習後に必ず行います。
    ※東急スイミングスクールあざみ野では実施しておりません。

【水中座禅】
出産に役立つ息こらえといきみといきみの間のブレスの練習を水中で行います。

【リラックス】
無駄な体力を使わず呼吸法で上手に陣痛を乗り切るレッスンです。

【スイムレッスン】
水の中でしかできない水平位(お腹を下にした姿勢)で血液循環を促進させ、むくみや肩こり・腰痛などの軽減に効果的です。

【アクアビクス】
出産に必要な体力・筋力の向上に効果があります。出産後もだっこなど体力・筋力が必要ですので、今から準備しておきましょう。

ベビーコース

  • 対象:6ヶ月~2歳11ヶ月までのお子様
    ※保護者の方1名ご一緒に入水します。

幼児コース

小・中学生コース

スペシャルコース

  • 対象:進級基準1級合格者
    ※たまがわ校のみ2級合格者

選手コース

  • 対象:コーチの承認が必要

成人コース

  • 成人コース:中学生以上の方が対象となる男女混合クラス。

アクアプログラム

流水

(運動強度:★☆☆)

超音波発生流水機が最大1000kHz(毎秒100万回)の超音波を発生させ、流水の水圧による毎分700~1000回の振動波で全身をマッサージし、皮下脂肪の燃焼・分解、血中酸素の減少が望めます。また、筋肉の振動によりハードな運動なしで高い運動効果を得ることができます。
受動的な運動で、流水レベルの調整で抵抗値も変化するため、高強度の運動を必要としません。泳げない方・顔を水につけたくない方、運動習慣のない方でも安心してご参加いただけます。

アクアウォーキング

(運動強度:★☆☆)

バランスよく体重移動ができるように、前・横・後ろなど歩く方向を変えたり、歩幅や歩く速さを変化させたりと様々な水中歩行を通じて、正しい着地動作の改善、姿勢改善、血液循環促進を目指します。水になれていない方でも安心してご参加いただけます。

水中運動

(運動強度:★★☆)

〔脳と神経疎通運動〕〔有酸素運動〕〔筋力運動〕〔柔軟運動〕の4つのプログラムがうまく調和された健康運動です。転倒・骨折予防、肩こり、腰痛・膝痛改善、生活習慣病予防改善、運動不足、健康維持・増進などでお悩みの方に効果抜群です。

アクアリフレッシュ

(運動強度:★★☆)

アクアヌードル(浮き棒)を使用して、水中で全身のストレッチを行います。関節の可動域が広がりやすく、力が抜きやすい「水」の特性を活かしなが行うため、身体の緊張を和らげ、疲労回復効果も期待できます。
泳ぐのが苦手・水中運動でリフレッシュ、リラックスしたい方向け。

アクアビクス

(運動強度:★★★)

音楽に合わせてダンスを楽しみます。心肺持久力やバランス力向上などの身体的効果に加え上肢・下肢を動かしながらストレス解消、心肺持久力の向上を目指します。

スタジオプログラム(キッズ)

空手-karate-

私たちの教室は、単に「空手」を教える「空手教室」ではなく「空手道」という、空手を通して日本古来の「道 = 礼儀・しつけ・思いやり・他者への悲しみ・弱者へのやさしさ」を伝えていきたいと願っています。技術を学ぶ事で身体を鍛え、礼儀を重んじる事で心が強くなる、それが空手道なのです。

バレエ-ballet-

女の子に大人気のバレエ教室です。 バレエ独自のストレッチ方法やバーレッスンといった基本動作から、振り付けまでを各自のレベルや年齢に合わせた練習を通じて、柔軟性や筋力を無理なく向上させます。 バレエの基本動作を続けることで、筋力と柔軟性がバランスよく磨かれ、バランス感覚・リズム感・集中力・表現力を養います。 背筋のすっと伸びたキレイな姿勢と、綺麗なココロを育みます。

ダンス-dance-

ジャンルを問わず、様々な音楽に動作を合わせることで、全身を使っての表現力を身につけます。カラダの動かし方を覚え、神経系の発達を促しながら、全身を自由にコントロールすることを目指しています。また、より高い演技力や表現力を育むため、地域のダンスコンテストなどにも積極的に参加しています。

チアダンス-cheerdance-

組体操やハイジャンプを行うアクロバットな『チアリーディング』とは違い、お子様でも安全に行うことができる【チアダンス】を行います。そして、リズム感や柔軟性、体力の向上を図りながら、仲間と一つになることの「協調性」を育むこともできます。人を明るい気持ち・笑顔にするチア。頑張る人を応援する・思いやりの心【チア・スピリット】を育みましょう

リトルアスリートクラブ-LAC-

「運動音痴は遺伝しない!」をスローガンに、「学研」とプロのスポーツトレーナーが共同開発した子ども達の運動神経を育てる「運動教室」です。「全ての子どもたちが、どんな運動もスポーツも、元気にめいっぱい楽しめるようになる」ことを目指してつくられたプログラムです。

スタジオプログラム(成人)

サーキット30

筋力トレーニングと有酸素運動を、30秒間ずつ交互に行うことで、全身の筋力アップと脂肪燃焼効果が期待できる運動プログラムです。トレーニング前後のストレッチも含めて1回30分の短時間!3ヶ月毎の個別カウンセリングで目的に合わせた適切な運動アドバイスをしていきます。男性の会員様もご利用いただけますので、ぜひご体感ください!

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

ピラティス

ピラティスとは、ジョセフ・ピラティス氏によって20世紀前半に提唱された身体調整法で、その基本動作は、脊柱 (背骨) や骨盤の動きに焦点を当てており、体幹やインナーマッスルの強化に有効とされています。姿勢改善やしなやかな身体の動きを手に入れたい方にお勧めです。初めての方でも安心してご参加いただけます。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

ヨガ・ベーシック

座って行うアーサナ(ポーズ)と立って行うアーサナをバランスよく取り入れたクラスです。ひとつひとつのアーサナを丁寧にじっくりと時間をかけて行いますので、ヨガが初めての方でも安心してご参加していただけます。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

ヨガ・リラックス

座って行うアーサナ(ポーズ)を中心に構成されたクラスです。ヨガを通じたココロとカラダのリラックスを目的としたプログラムです。柔軟性・安らぎを得たい方にお勧めです。ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

カラダ・リセット

ストレッチポール(円柱の棒状のエクササイズ用具)の上に仰向けになってバランスをとりながらカラダの緊張をほぐし姿勢を調整します。肩こりや腰痛のある方、美しい姿勢を手に入れたい方にお勧めです。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

健康測定会

体組成計を使って、全身の筋肉量、体脂肪率、カラダのバランス等をチェックします。また日常生活で必要となる健康体力を測定し、個々の目標や目的にあわせて、日頃の生活習慣の改善や適切な運動アドバイスをご提供します。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

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