マタニティコース

妊娠中に起こりやすい三大トラブル(腰痛・むくみ・肩こり)の解消・緩和を目指します。妊娠中の不安や悩みも助産師さんやお友達に相談できます。また、水泳が苦手な方でもマタニティアクアビクスの日もあるので安心してご参加いただけます。

  • プログラム・スケジュール マタニティスイムとマタニティアクアがあります。
  • 対象:妊娠14週を経過し、妊娠経過も良好な方(医師の入会許可診断書が必要です。有効期限は1か月です。ダウンロードはこちら
  • 体験レッスン:お持ち物
    ※医師の入会許可診断書(有効期限は1か月です)、母子手帳、はおりもの(パーカーやTシャツ等)水着、水泳キャップ、タオル。
  • レッスン内容※問診・体調チェックは練習前・練習後に必ず行います。
    ※東急スイミングスクールあざみ野では実施しておりません。

スイムレッスン

水の中でしかできない水平位(お腹を下にした姿勢)で血液循環を促進させ、むくみや肩こり・腰痛などの軽減に効果的です。

アクアビクス

出産に必要な体力・筋力の向上に効果があります。出産後もだっこなど体力・筋力が必要ですので、今から準備しておきましょう。

水中座禅

出産に役立つ息こらえといきみといきみの間のブレスの練習を水中で行います。

呼吸法 or リラックス

無駄な体力を使わず呼吸法で上手に陣痛を乗り切るレッスンです。

ベビー

赤ちゃんが水の中で身体を動かすことで、リラックス効果やストレッチ効果があるのはもちろん、お水の程よい刺激が風邪に負けない元気な身体を作ります。また、保護者の方と一緒に行うため普段とは違う環境でより密接に親子のコミュニケーション、スキンシップの時間を持つことができます。

  • 対象:6ヶ月~2歳11ヶ月までのお子様と保護者の方

レッスン内容

  1. プールサイド集合:出席を取り、クラスの先生とごあいさつします。
  2. 水慣れ(準備運動):水流を感じたり、キックやジャンプ、リラックスなどの練習を行います。
  3. フロアサーキット:水慣れ、水遊びのためのフロア台を利用して水深を調節させ、飛び込み台やすべり台、トンネルなどを組み合わせて楽しく練習します。
  • 2歳未満クラス:まだ歩くことができない、やっと歩けるようになった2歳未満のお子様は、水の抵抗・浮力・水圧等、水の特性をボールや浮き道具を利用してレッスンを行います。
  • 2歳以上~3歳未満:歩いたり走ったりできるようになり、自分で何でもやりたがる時期のお子様を対象に、水の抵抗・浮力・圧力を感じながら、水中の一人歩き・滑り台階段登り・飛び込み・潜る・泳ぐなどお子様の自主性を引き出す楽しいプログラムを行います。

幼児コース

シャワーが上手に浴びられないお子様や、お水の中にもぐれないお子様でもご安心ください!レベル別にクラスが分かれているので、お子様に合ったクラスをお選びいただけます。
水に親しみを持ち、自発的な行動から泳法の習得につながるよう遊びも取り入れたレッスンです。毎月月末に進級テストを行い、テスト後のフォローアップも担当コーチが責任をもって行います。
プールで楽しみながら元気いっぱいのココロとカラダ作りをしましょう!

小・中学生コース

東急スイミングスクールは「泳ぐ」という運動をきっかけに子ども達の心身育成と水難事故防止を目指しています。陸上とは大きく環境が変化する水中で、安全に楽しくレッスンが続けられるように、東急スイミングスクール独自の6段階21進級制のクラス分けと、親切・丁寧な指導で無理なく4泳法の習得ができます。
また。泳ぎを教えるだけでなく「バランス感覚」や「カラダの使い方(動かし方)」等、総合的な運動機能の向上を目指しています。

スペシャルコース

4泳法を習得し1級を合格したお子様を対象に、さらなる技術・体力の向上を目指し競泳競技を視野に入れた、より高いレベルの内容と練習量(1,500m前後)を組み込んだレッスンを展開してお子様の成長を後押ししています。

  • 対象:進級基準1級合格者
    ※たまがわ校のみ2級合格者

選手コース

ジュニアオリンピックや日本選手権を目標に、自己ベスト更新を目指し、各競技大会に積極的に参加しています。水泳を通じて心を育み、技を磨き、身体を鍛えることを通じて、どんな環境でも最高のパフォーマンスを発揮することができる社会に通じる人間形成を目指しています。

  • 対象:選手コース担当コーチの承認が必要
    ※あざみ野校を除く
  • TSSキッズアスリート活動はこちら

成人コース・女性コース

体力作り・ダイエット・泳ぎ方をマスターして優雅に泳ぐことなど、多様な目標にお応えできるよう、初級・中級・上級と様々なレベルのレッスンをご用意しております。まったくの初心者からマスターズ大会出場レベルの上級者まで各々のレベルに合ったレッスンを行います。

  • 対象:中学生以上の方
  • 成人コース:中学生以上の方が対象となる男女混合クラス。
  • 女性コース:女性限定クラス。

アクアプログラム

流水

(運動強度:★☆☆)

対象:プール経験のない方 /体力に自信がない方/肥満・腰痛・関節痛など軽度の運動制限のある方(医師からの許可必要)
超音波発生流水機が最大1000kHz(毎秒100万回)の超音波を発生させ、流水の水圧による毎分700~1000回の振動波で全身をマッサージし、皮下脂肪の燃焼・分解、血中酸素の減少が望めます。また、筋肉の振動によりハードな運動なしで高い運動効果を得ることができます。
受動的な運動で、流水レベルの調整で抵抗値も変化するため、高強度の運動を必要としません。泳げない方・顔を水につけたくない方、運動習慣のない方でも安心してご参加いただけます。

  • ※心臓ペースメーカーが入っている方・炎症がある方・子宮筋腫がある方はご参加いただけませんので予めご了承ください。

アクアウォーキング

(運動強度:★☆☆)

対象:運動習慣をつけたい/体力をつけたい方/脂肪燃焼したい方 バランスよく体重移動ができるように、前・横・後ろなど歩く方向を変えたり、歩幅や歩く速さを変化させたりと様々な水中歩行を通じて、正しい着地動作の改善、姿勢改善、血液循環促進を目指します。水になれていない方でも安心してご参加いただけます。

水中運動

(運動強度:★★☆)

生活習慣予防改善・体力増進・筋力向上したい方向け 〔脳と神経疎通運動〕〔有酸素運動〕〔筋力運動〕〔柔軟運動〕の4つのプログラムがうまく調和された健康運動です。転倒・骨折予防、肩こり、腰痛・膝痛改善、生活習慣病予防改善、運動不足、健康維持・増進などでお悩みの方に効果抜群です。

ハイドロウォーキング

(運動強度:★★☆)

対象:体力強化/筋力強化/脂肪燃焼/関節の動作改善
リハビリ患者からトップアスリートまでが利用しているハイドロトーン(抵抗器具)を使用し、水の抵抗による運動強度を調整しながらウォーキングを行います。自分で負荷を調整をすることが可能ですので、どなたでも安心してご参加いただけます。

アクアリフレッシュ

(運動強度:★★☆)

アクアヌードル(浮き棒)を使用して、水中で全身のストレッチを行います。関節の可動域が広がりやすく、力が抜きやすい「水」の特性を活かしなが行うため、身体の緊張を和らげ、疲労回復効果も期待できます。
泳ぐのが苦手・水中運動でリフレッシュ、リラックスしたい方向け。
楽しく体を動かしたい方向け。(ストレッチ&ウォーキング)

アクアビクス

(運動強度:★★★)

対象:脂肪燃焼/ストレス発散したい方
音楽に合わせてダンスを楽しみます。心肺持久力やバランス力向上などの身体的効果に加え上肢・下肢を動かしながらストレス解消、心肺持久力の向上を目。
ジャンピングなどによる関節への負担を軽減するために、アクアシューズの着用をお勧めします。

スタジオプログラム(キッズ)

空手教室

私たちの教室は、単に「空手」を教える「空手教室」ではなく「空手道」という、空手を通して日本古来の「道 = 礼儀・しつけ・思いやり・他者への悲しみ・弱者へのやさしさ」を伝えていきたいと願っています。
技術を学ぶ事で身体を鍛え、礼儀を重んじる事で心が強くなる、それが空手道なのです。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまプラーザ
東急スイミングスクールたまがわ

バレエ教室

女の子に大人気のバレエ教室です。
バレエ独自のストレッチ方法やバーレッスンといった基本動作から、振り付けまでを各自のレベルや年齢に合わせた練習を通じて、柔軟性や筋力を無理なく向上させます。
バレエの基本動作を続けることで、筋力と柔軟性がバランスよく磨かれ、バランス感覚・リズム感・集中力・表現力を養います。 背筋のすっと伸びたキレイな姿勢と、綺麗なココロを育みます。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまプラーザ
東急スイミングスクールたまがわ

ストリートダンス

ジャンルを問わず、様々な音楽に動作を合わせることで、全身を使っての表現力を身につけます。カラダの動かし方を覚え、神経系の発達を促しながら、全身を自由にコントロールすることを目指しています。また、より高い演技力や表現力を育むため、地域のダンスコンテストなどにも積極的に参加しています。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまプラーザ
アトリオドゥーエ二子玉川

RADKIDZ(ラドキッズ)

ラドキッズは世界45か国で導入されている、成長する子どもの可能性を応援するために、豊かな生涯の土台を築くための運動プログラムです。音楽を楽しみながらリレーやゲーム、ダンスなどを行います。人と関わり、多彩な運動用具を用いる運動形態が、基本的なカラダの動きの習慣や、ココロの成長を促します。

■実施スクール:
アトリオドゥーエ二子玉川

リトルアスリートクラブ

「運動音痴は遺伝しない!」をスローガンに、「学研」とプロのスポーツトレーナーが共同開発した子ども達の運動神経を育てる「運動教室」です。「全ての子どもたちが、どんな運動もスポーツも、元気にめいっぱい楽しめるようになる」ことを目指してつくられたプログラムです。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ
東急スイミングスクールたまプラーザ

スタジオプログラム(成人)

サーキット30

筋力トレーニングと有酸素運動を、30秒間ずつ交互に行うことで、全身の筋力アップと脂肪燃焼効果が期待できる運動プログラムです。トレーニング前後のストレッチも含めて1回30分の短時間!3ヶ月毎の個別カウンセリングで目的に合わせた適切な運動アドバイスをしていきます。男性の会員様もご利用いただけますので、ぜひご体感ください!

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

ピラティス

ピラティスとは、ジョセフ・ピラティス氏によって20世紀前半に提唱された身体調整法で、その基本動作は、脊柱 (背骨) や骨盤の動きに焦点を当てており、体幹やインナーマッスルの強化に有効とされています。姿勢改善やしなやかな身体の動きを手に入れたい方にお勧めです。初めての方でも安心してご参加いただけます。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

ヨガ・ベーシック

座って行うアーサナ(ポーズ)と立って行うアーサナをバランスよく取り入れたクラスです。ひとつひとつのアーサナを丁寧にじっくりと時間をかけて行いますので、ヨガが初めての方でも安心してご参加していただけます。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

ヨガ・リラックス

座って行うアーサナ(ポーズ)を中心に構成されたクラスです。ヨガを通じたココロとカラダのリラックスを目的としたプログラムです。柔軟性・安らぎを得たい方にお勧めです。ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

カラダ・リセット

ストレッチポール(円柱の棒状のエクササイズ用具)の上に仰向けになってバランスをとりながらカラダの緊張をほぐし姿勢を調整します。肩こりや腰痛のある方、美しい姿勢を手に入れたい方にお勧めです。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

健康測定会

体組成計を使って、全身の筋肉量、体脂肪率、カラダのバランス等をチェックします。また日常生活で必要となる健康体力を測定し、個々の目標や目的にあわせて、日頃の生活習慣の改善や適切な運動アドバイスをご提供します。

■実施スクール:
東急スイミングスクールたまがわ

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