カンタンな「肩のストレッチ」のご紹介です。普段の生活の中の隙間時間で肩こり改善していきましょう。

「お尻と腿」のトレーニングのご紹介です。爪先の方向に膝を向けながら真っ直ぐ腰を落とします。

「体幹」のトレーニングのご紹介です。四つ這いになり、肩の下に肘をつきます。 脚を後ろに伸ばし、頭～背中～脚が一直線になるように姿勢を保ちます！

「胸」のトレーニングのご紹介です。手首、肘は固定したまま、胸を開くように両手を広げます。

「背中」のトレーニングのご紹介です。肩コリの改善にも効果がありますので、チャレンジしてみてください！

「肩」のトレーニングのご紹介です。肩に負担のある方は、やや前方に向けて腕を上げて挑戦してみてください。

「ふくらはぎ」です。カモシカのような、綺麗に筋肉の付いたスラっとした脚を目指して、レッツトライ！

「二の腕」です。夏に向けて女性は綺麗に引き締まったすっきりした腕を、男性は半袖の似合うたくましい上腕を目指しましょう！。

スクワット実践編です。解説編で説明したポイントを押さえて、スタッフと一緒にぜひトレーニングしてみてください。

～腕立て伏せ～　逞しい胸板！バストアップに効果的！

「二の腕」です。夏に向けて女性は綺麗に引き締まったすっきりした腕を、男性は半袖の似合うたくましい上腕を目指しましょう！。

お家でもできる腹筋トレーニングを丁寧な説明付きでご紹介！畳一畳分のスペースがあれば簡単に行えます！Let'sTRY!

「腹筋のトレーニング」5つ目はヒップリフトです。5種目の中で最も強度の高いトレーニングですが、最後にしっかり追い込みましょう！

「「腹筋のトレーニング」4つ目はニートゥーエルボーです。腹筋の中でも腹斜筋をターゲットにしたトレーニングです！

「腹筋のトレーニング」3つ目はサイドベントです。お腹の横、脇腹周辺のトレーニングです。お尻の位置が動かないように注意しましょう。

「腹筋のトレーニング」2つ目はクランチです。股関節と膝が90度になるポジションをキープしましょう。

「腹筋のトレーニング」1つ目はシットアップです。基本メニューとされていますが、しっかり効かせるポイント意識できてますか？

ご自宅で出来る簡単セルフマッサージをご紹介いたします。今回はホットコラーゲンスタジオbefreの中から【足ver.】を行います。

ご自宅で出来る簡単セルフマッサージをご紹介いたします。 今回はホットコラーゲンスタジオのbefreの中から 【腕ver.】を行います。

ご自宅で出来る簡単セルフマッサージをご紹介いたします。 今回はホットコラーゲンスタジオのbefreの中から 【顔ver.】を行います。