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たまプラーザにて開催しているおすすめレッスンをご紹介いたします。あなたにピッタリのレッスンを見つけてください。
ボール ボール
＜30分 強度★ 難易度☆＞
ボールを用いて筋力トレーニングを行い、バランス能力や低下した身体機能を調整します。 ■日曜 13:00〜13:30
■月曜 15:50〜16:10 Ｊｕｌｚ Ｆｉｔ Ｙｏｇａ Ｊｕｌｚ Ｆｉｔ Ｙｏｇａ
＜60分＞ フィットネススタイルヨガ。動きと呼吸を連動させながら、筋力、柔軟性、バランス、集中力を養います。
■月曜 16:00〜17:00 川名
■水曜 12:00〜13:00 川口
■金曜 18:50〜19:50 Ｒｉｅ
■日曜 15:30〜16:30 牧野 スイムレッスン スイムレッスン
■ハロースイム・・・水中での浮力･呼吸に慣れるところから始め、泳ぐための姿勢づくりを練習する。
■泳法別レッスン・・・「クロール」、「背泳ぎ」、「バタフライ」、「平泳ぎ」
■スキルアップスイム・・・1週間ごとに練習種目が変わります。泳ぎの技術レベルを高めるクラスです。
■ディスタンス・・・長い距離を泳ぐことを目指します。1000ｍ泳げる方、ご参加ください。
プールでは、様々なスイムレッスンを随時行っておりますので、お気軽にご参加ください。
nani Aloha nani Aloha 〜ナニ・アロハ〜
＜50分、強度★ 難易度☆☆＞
ハワイの音楽に合わせて全身を気持ちよく動かします。特に下肢の筋力UPと骨盤周りの代謝を促進し、お腹の引き締めにも効果的です。初めての方にも安心してご参加いただけます。
■月曜 11:00〜11:50 Toshie
■金曜 20:00〜20:50 相原
■日曜 13:05〜13:55 Toshie
ストレッチポールR ストレッチポール R ＜30分 リセット／リラックス系＞
筒の上に仰向けになってバランスをとりながら身体の緊張をほぐし、姿勢を調整します。肩こりや腰痛をお持ちの方や美しい姿勢をめざしたい方にお勧めです。
■月曜 16:20〜16:50
■水曜 11:30〜12:00
■土曜 16:25〜16:55
■日曜 15:05〜15:35 キネシス キネシス
筋力ＵＰ！バランス力ＵＰ！代謝ＵＰ！
キネシスでは3D空間の中でエクササイズ、ムーヴメントを行うことで、あらゆる方向に負荷をかけることができので、自由な動きの中で筋力ＵＰを図ることができます。特定の筋肉にポイントを絞ったトレーニング・複数の筋肉を同時に使うトレーニングを組み合わせることで、身体全体にバランスよく筋肉をつけ、引き締めることが可能です。
■キネシスルームは、マシンジム内にあります。
ご利用については、インストラクターにご相談ください。
※レッスンではございません。
アクアウォーキング アクアウォーキング（水中歩行）
＜30分＞
バランスよく体重移動ができるように様々な水中での歩き方、身体の使い方を練習します。 |
